1. 우리 몸을 악화시키는 최악의 자세는?

2. ‘의자병’이 불러온 부정적 영향

3. 전문가가 알려주는 ‘앉은 자세’

🖐🏻 여기서 잠깐! 양쪽으로 번갈아 다리를 꼬면 괜찮지 않을까?

단순하게 생각하면, 양쪽을 모두 꼬기 때문에 골반이 틀어지지 않을 것 같은데요. 실상은 역효과를 불러와요. 다리를 한쪽으로 꼬면 골반이 휘어져 한쪽에만 체중이 과하게 쏠리고, 반대쪽 골반 근육은 심하게 당겨져 골반이 틀어져요. 이 상태에서 다시 반대쪽으로 다리를 꼬면, 위아래로 다시 골반이 틀어지기 때문에 오히려 신체 불균형을 더욱 촉진할 수 있어요!

🖐🏻 여기서 잠깐! 나한테 맞는 의자 찾기!

바르게 앉기 위해선 의자 선택이 매우 중요해요. 푹신한 소재의 의자, 등받이가 없는 의자, 회전식 의자는 체형과 맞지 않을 확률이 높고 허리에 강한 압력을 줄 수 있어 위험해요. 의자의 높낮이와 등받이 각도, 팔걸이 높이 등을 바꿀 수 있는 의자를 선택해 자기 몸에 맞게 조절해 보세요.

바닥에 앉을 땐, 허리가 아플 수밖에 없어요. 바닥에 앉는 대부분의 자세는 자기 몸보다 다리가 앞에 있어 하체의 근육을 늘이고 허리의 중립을 무너뜨리기 때문이에요. 이러한 이유로 전문가들은 허리 통증이 심한 경우 바닥에 앉지 말라고 권고해요. 양반다리도 마찬가지고요. 하지만, 한국인이라면 바닥에 앉아야 하는 경우가 많잖아요. 이럴 땐 어떡해야 할까요? 두 가지 자세를 알려 드릴 테니 잘 봐주세요!

양반다리의 변형에 가까운데요. 방석을 2개 정도 포갠 뒤 엉덩이 밑에 깔아 양반다리 자세를 취하면, 엉덩이가 다리보다 높게 위치하여 허리가 편안해지고, 다리에 힘이 들어가 보다 안정적인 자세를 만들 수 있어요!

📌 금주의 일상 TMI

‘알뜰교통카드’ 혜택 업그레이드

알뜰교통카드는 대중교통 이용 시 걷거나 자전거로 이동한 거리(최대 800ｍ)에 비례해 최대 20%의 마일리지를 지급하고, 여기에 카드사가 약 10%의 추가할인을 제공해 대중교통비를 약 30%가량 절감할 수 있는 교통카드인데요. 올해 7월부터 '알뜰교통카드 플러스'로 전환되며 그 혜택이 커진다고 해요! 우선, 최대 적립 횟수가 기존 44회에서 60회로 확대되었어요. 이로써, 기존 월 최대 4만 8천 원에서 현재 6만 6천 원으로 절약할 수 있는 폭도 커졌어요. 카드 발급처도 기존 6곳에서 11곳으로 늘어나요. (자세한 내용은 클릭!)