🔎 오늘의 a;keep 미리보기

1. 지난 2023년 회고하기
2. 다가올 2024년 준비하기
3. 특별한 새해맞이 '템플 스테이'

매일의 세밀한 기록도 좋지만, 일년을 한 눈에 보고 싶진 않으신가요? ‘연력’은 포스터처럼 벽에 붙여놓고 1년동안 사용할 수 있는데요. 한해의 목표를 잡아두고, 꾸준히 다짐을 실천하는 것에 도움이 돼요. 한 장에 365일이 담겨있기 때문에 하루에 할당된 칸은 매우 작은데요. 계획을 적기보다 ‘실천한 날’을 기록하는 것에 초점을 맞춰 사용하면 좋을 거예요.

이러한 특징을 살려 새해의 다짐, 버킷리스트 등을 함께 적으므로 하루하루 목표를 나아가는데 도움을 주는 연력 제품들이 많은데요. 그 중 ‘그냥해’의 제품은 상단의 공간을 [ 모토존 / 버킷리스트존 / 플로우존 ] 으로 나누어, 세밀한 목표 관리가 가능하도록 하고 있어요.

내년엔 나 자신을 돌보리라 다짐하진 않으셨나요? 모닝페이지란, 줄리아 카메론의 저서 <아티스트 웨이>에 나오는 ‘아침에 하는 글쓰기 명상’ 방법이에요. 매일 아침 눈 뜨자마자 의식의 흐름대로 A4용지 2~3페이지 정도의 분량의 글을 적는 것인데요. 잠이 덜 깬 상태에서 가장 무의식에 가까운 글을 써보면서 자신의 내면을 만나고, 치유하는 명상의 방법이라고 해요. 모닝페이지를 쓰고 8주간은 나 자신 포함, 아무도 보지 못하도록 하는데요. 9주 차에 지금까지 쓴 모닝페이지를 읽어보고, ‘새롭게 깨달은 것’과 ‘행동이 필요한 것’에 서로 다른 색상으로 표시를 합니다. 이 과정에서 내 마음의 어떤 부분이 나를 괴롭히고 있었는지 알게 될 거예요. 책에서는 모닝페이지를 최소 12주간 쓰기를 권장한다니, 아래 방법을 따라 한번 도전해보는 것은 어떨까요?

1. 자기 전, 머리맡에 노트와 펜 준비해두기
2. 매일 아침 눈 뜨자마자 의식에 흐름대로 2~3페이지 작성하기
   (이때, 최대한 솔직하게 적어주세요. 문맥이나 맞춤법도 고려하지 않아도 됩니다!)
3. 8주간 매일 반복하기
4. 9주차에는 그간의 작성물을 복기하며 ‘새롭게 깨달은 것’과 ‘행동이 필요한 것’에 표시하기
5. 내면을 바라볼 수 있을 때까지, 최소 12주간 반복하기

새해를 맞아 1년 동안 행복을 모아보는 건 어떨까요? ‘행복 저금통’은 종이에 그 날 있었던 행복한 일이나 감사한 일 한 가지를 적어 유리 병에 담는 기록법이에요. <먹고 기도하고 사랑하라>의 저자인 엘리자베스 길베트가 처음 선보인 프로젝트인데요. 이미 해외에서는 많은 사람들이 자신의 행복을 기록하고 상기시키기 위해 이 방법을 사용하고 있다고 해요. 님도 2024년부터 행복 저금통을 시작해 보는 건 어떠세요? 1년 동안 행복한 기억을 차곡차곡 모아두고, 연말에 지인들과 함께 모여 한 해의 행복한 일들을 돌아보는 시간을 가져보세요.

1. 투명한 유리병과 작은 메모지 준비하기
2. 오늘 하루를 떠올리고 행복했던 순간 적어보기
   (내용은 최대한 구체적으로 작성해 주세요. 날짜도 함께 적어주면 좋아요!)
3. 메모지를 접어 행복 저금통 안에 넣기
4. 매일 반복하며 저금통 채우기
5. 1년 후 하나씩 꺼내 읽어보기

• 성취감을 높이는 상금 미션과 함께하는 동기부여 앱

1만~20만 원의 예치금을 걸고 설정한 목표의 85% 이상을 달성하면 예치금을 모두 돌려주는 앱이에요. 85% 미만 달성 시 성공률만큼만 예치급을 환급받을 수 있어요.

• 일어날 때까지 미션을 해야 하는 알람 앱

• AI 코치와 함께하는 운동 기록/분석 앱

사용자의 운동 요구 사항에 따른 맞춤형 운동 프로그램과 챗GPT를 기반으로 한 AI 코치 기능을 제공하는 홈트레닝 앱이에요.

• 책을 쌓는 재미를 느낄 수 있는 독서 기록 앱

독서 목표를 세우고 읽은 책을 기록하는 앱이에요. 읽은 권수를 기록하는 것은 물론 지금까지 읽은 책을 쌓으면 어느 정도의 높이가 되는지도 귀여운 그림으로 확인할 수 있어요. 책이 쌓일수록 단계별로 캐릭터가 등장하는 점이 매력 포인트예요.

특별하게 한 해를 마무리하거나 새해를 맞이하기 위한 다양한 방법들을 소개해 드렸는데요. 집이 아닌 아름다운 자연 경관 속에서 한적하게 새해를 보내고 싶다면 템플스테이를 추천드려요. 새해가 되면 전국의 절에서 새해맞이 프로그램을 준비하는데요. 고즈넉한 분위기 속에서 경건한 마음으로 새해를 맞이할 수 있어요. 대부분 절의 새해맞이 템플스테이에는 자정에 함께 종을 울리며 카운트다운을 세고, 아침에 주변 산을 등산해 일출을 본 후 새해를 시작한 소감을 나누는 프로그램이 있어요.

✅ 템플스테이로 추천하는 절

• 무각사 (광주광역시)
• 선운사 (전라북도 고창군)
• 자비선사 (경상북도 성주군)
• 망경산사 (강원도 영월군)
• 마곡사 (충청남도 공주시)
• 백양사 (전라남도 장성군)
• 쌍계사 (경상남도 하동군)

12월 4일부터 세계 최초로 부도심과 도심을 연결하는 간선 기능의 '심야 자율주행버스' 정기 운행을 시작했어요. 늦은 귀갓길과 이른 출근길에 나서는 시민들이 편리하게 이용할 수 있을 것으로 기대되는데요. 첫선을 보인 버스는 '심야21'이며, 심야 이동이 많은 합정역과 동대문역 사이 구간을 순환하고 있어요. 당분간 요금은 무료이지만 일반 시내버스와 동일하게 교통카드를 태그해야 환승할인이 연계된다고 하니 이용 예정이시라면 참고해 주세요!