🔎 오늘의 a;keep 미리보기

1. 우울증의 전 단계, 기분부전증이란?
2. 기분부전증의 주요 증상과 치료법
3. 알아두면 유용한 심리상담 정보

대부분의 기분부전증 환자들은 자신의 우울한 감정을 대수롭지 않게 생각하는 경향이 많아요. ‘성격’이라는 이름으로 삶 속에 녹아들어 있어, 치료가 필요한 상태라고 명확하게 구분하기 어렵기 때문이죠. 하지만, 스스로 ‘타고나길 우울한 사람’이라고 생각하지 않아도 된답니다.

기분부전증의 원인은 명확하게 알려진 바 없으나, 일부 유전적인 요인과 함께 심리·사회적 요인으로 발생해요. 사회적 환경에서 지지받지 못하는 고립된 상황이거나, 어린 시절 인지하지 못했던 만성적 스트레스 등 복합적인 이유로 작용한다고 알려져 있어요.

1) 지금 나의 기분은? 사소한 감정을 세세하게 털어놓기

• 계획했던 공부를 마저 하지 못해 화가 났다. SNS에는 갓생을 사는 친구들의 스토리와 피드가 눈에 띈다. 직장도 워라밸도 안정적으로 잘 즐기는 모습을 보니 나는 왜 더 나아가고 있지 못하는지 모르겠다. (이하 생략)

2) 감정 알아봐 주기

• 나는 지금 친구들의 피드를 보고 그런 감정이 드는구나. 다들 성장 중인데, 나만 멈춰있는 건 아닌지 괜히 조급해지고 마음이 불안하고, 좌절감이 들었구나.

3) 반복되는 감정에 대해 위로하기

• 괜찮아. 누구나 크고 작은 좌절감을 겪을 수 있어. 하지만 매일 출근하고, 성실히 살아가는 나도 매일 나아가고 있다는 걸 잊지 말았으면 해.

주위에 털어놓기 어려운 고민이 있으신가요? 마인드카페 앱에서는 전문가 상담, 코칭, 그룹 상담, 심리검사를 손쉽게 이용할 수 있어요. 또한 익명의 공간에서 마음을 터놓고 위로받을 수 있도록 커뮤니티를 운영하고 있는데요. 사소한 고민에서부터 정신건강에 관한 사연까지 무엇이든 털어놓는 곳으로, 전문가의 답변 외에도 회원들과 자유롭게 고민에 대해 나눌 수 있어요.

그 외에도, 자신의 강점을 키워주는 코치의 전문 전화상담, 코끼리 명상 기능을 통한 수면 도움 등 일상에 지친 이들의 마음을 달래주고 있어요.

지속적인 마음 관리에도 기분이 쉽게 나아지지 않는다면, 정신건강 서비스에서 자가 진단을 해본 후, 집 근처 마음건강센터의 위치를 찾아 대면상담을 받아보는 것을 추천할게요.

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